Stretching
Durée : 45 min
Intensité :
Profitez d'un véritable moment pour vous en participant à une séance de Stretching. Cette activité douce vous propose 45 minutes d'étirements pour améliorer votre souplesse et vous détendre.
Activité basique
Zumba
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45 min
Durée
Xtrem
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Zumba, une danse Fitness !
La Zumba, c'est l'explosion d'énergie qui métamorphose votre routine fitness en une fête exaltante ! Accessible à tous, cette activité combine des mouvements de danse latine avec une série de pas faciles à suivre, le tout sur des rythmes entraînants. Dans notre espace forme, chaque session de Zumba vous fait oublier que vous êtes en train de faire de l'exercice grâce à son ambiance festive et dynamique.
Parfait pour brûler des calories tout en s'amusant, la Zumba est l'activité idéale pour se défouler, améliorer sa condition physique et surtout, afficher un large sourire !
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Déroulé d’une séance
intro
Un cours de Zumba est conçu pour être à la fois énergisant et amusant, offrant une expérience cardio complète sous forme de fête de danse. Voici comment se déroule typiquement un cours :
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1
Échauffement
Le cours commence par quelques minutes d'échauffement pour préparer le corps à l'exercice. Cela comprend des étirements légers et des mouvements basiques de danse pour réveiller les muscles et élever progressivement le rythme cardiaque.
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2
Séquence danse !
Après l'échauffement, le coach lance la séquence principale qui dure environ 40 minutes. Les chorégraphies s'enchaînent sur des musiques latines comme la salsa, le merengue, la cumbia, et le reggaeton, mais aussi sur des rythmes internationaux modernes. Les mouvements sont répétitifs et simples à suivre, permettant à tous de rester engagés et de s'amuser tout en faisant de l'exercice.
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3
Intensité
Tout au long du cours, le coach peut intégrer des pics d'intensité pour augmenter la dépense calorique. Ces moments sont souvent accompagnés de musique plus rapide et de chorégraphies plus dynamiques.
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4
Conclusion
Le cours se termine par une phase de récupération de 5 minutes. Les participants ralentissent le rythme avec des musiques plus douces et effectuent des étirements pour relaxer les muscles travaillés, réduire les tensions et favoriser la récupération. Chaque cours est conçu pour être une expérience joyeuse et revigorante, où les participants peuvent brûler des calories sans même sentir qu'ils travaillent dur, grâce à l'ambiance festive et inclusive de la Zumba.
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Foire aux Questions
Ai-je besoin d'être bon en danse pour faire de la Zumba ?
Non, pas du tout ! Les mouvements sont simples et répétitifs, et les instructeurs montrent comment les exécuter étape par étape. L'objectif est de bouger et de s'amuser, peu importe votre niveau de compétence en danse.
Quels sont les bienfaits de la Zumba ?
La Zumba offre plusieurs bienfaits, incluant l'amélioration de la condition cardiovasculaire, la perte de poids, la tonification musculaire, l'amélioration de la coordination, et des avantages psychologiques comme la réduction du stress et l'augmentation du bien-être général.
Des activités qui vont vous plaire !
Découvrez la Zumba, l'activité de fitness dynamique qui allie danse et exercice !
Découvrez la Zumba, l'activité de fitness dynamique qui allie danse et exercice pour une expérience exaltante et efficace ! Parfaite pour tous les niveaux, la Zumba utilise des rythmes latins entraînants et des chorégraphies simples pour brûler des calories et améliorer la condition cardiovasculaire. Accessible à tous, elle favorise également la coordination et la tonification musculaire. Rejoignez nos cours de Zumba pour transformer votre routine d'exercice en une véritable fête de la danse. Amusez-vous, restez actif et boostez votre énergie avec la Zumba.